Get Stronger!
放下过去，爱人远行，异乡独处，都让我要学会去坚强；攀岩，打球，瑜珈，也要我的筋骨强壮。于是新的一年开始，自己的第一堂瑜珈课就是：Get Stronger!
Stronger arm, stronger leg, stronger back; stronger mind and stronger heart.
报名参加了学校的Power Yoga! 我当然知道什么是Power Yoga，特别这堂课是在周日3小时的羽毛球和周一1.5小时的攀岩后的周二，还没上，我的肌肉就开始酸痛了。
Power Yoga算是从Hatha Yoga里演化出来的。和Hatha Yoga一样，Power Yoga也是通过一系列的肢体运动（Physical exercise）来理顺你的皮肤，肌肉和骨头，并以此来打开你身体的能量通道。目的是达到整体的阴阳平衡（“ha” 是太阳，阳性，积极，热；“tha”是月亮，阴性，接收，冷）。但是Power Yoga顾名思义的，会更加注重让你的肌肉，呼吸，和平衡力都变强。
所以Power Yoga挺累人的。以 Sukhasana (easy pose) (括号外是在印度语?里的名字，括号里是英文名)开始，做简单而缓慢的头部和肩部运动，主要目的是调整呼吸，并把身体的节奏缓和下来。
然后是接连10多个的 Surya-namaskar (Sun Salutation)：
并穿插 Virabhadrasana I (Warrior I Pose)
连接到 Virabhadrasana II (Warrior II Pose) 和 Utthita Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose) 
然后是 Trikonasana (Triangle Pose) 和 Parivrtta Trikonasana (Revolved Triangle Pose) （以后再慢慢解释每个姿势）。
这一连串姿势里面，除了Sun Salutation 以外，都是我比较不喜欢的姿势。原因在于我很没有耐心，而且手臂和腿的力量都不够强。Warrior I 和 II 光摆姿势不算难，但是在Power Yoga里面，老师会要你保持那个姿势至少5～7个深呼吸，于是伸向上或者前的手臂，大臂到肩膀的肱二（biceps），肱三头肌（triceps），三角肌（deltoids）都很累。还有膝盖附近的肌肉也很累。做到后面几次，我伸向上的那只手都开始抖了，只好休息。Triangle Pose里手的姿势差不多，但是大腿是这个姿势的重点。
瑜珈强调“倾听你身体的声音”，做自己的身体愿意做的事情。对我来说，做不喜欢的这几个姿势，正好锻炼了我的意志力，耐心，耐性和相应的肌肉。所以才是Power Yoga啊！当然，在坚持不了的时候，我也让自己放松，不用管其他人是不是都还坚持着，身体告诉我该“停”，就不要勉强自己。这和“get stronger”一样，是我要学习的东西。
一小时的课下来，非常累，但是身体舒展得很舒服。只是第二天的攀岩完全不行，从一条已经很顺的路线上失手，在空中荡了半天后，决定给自己放个假。休息两天后，又有了力量，小朱来约明天攀岩，还等什么，5.10a的黑色线路，妖怪来也！
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